LÄMPIMÄSTI kiitoksia ostoksestasi! Täytä nyt alkukartoituslomake, jotta voimme tehdä yksilöllisen ruokavaliosi.

Täytä nyt tietosi

Täytä tämän sivun alaosassa oleva alkukartoituslomake rauhassa. Kun olet täyttänyt alkukartoituslomakkeen, klikkaa sivun alalaidassa olevaa nappia, jossa lukee "Lähetä tiedot".

Pyrimme tekemään ruokavaliosi valmiiksi seuraavaksi työpäiväksi. Jos meillä on ruuhkaa, takaamme toimituksen kuitenkin viimeistään 3 päivän sisällä.

Löydät reseptikirjan erillisenä tuotteena omalta asiakastililtäsi. Klikkaa oman asiakastilisi päävalikosta "tarkastele kaikkia ostamiasi minivalmennuksia klikkaamalla tästä" ja näet reseptikirjan.

Jos tarvitset apua, laita vain viestiä osoitteeseen jani@minivalmennukset.fi ja autan sinua 😊

Nimi*
Sähköposti*
Aamupainosi (voit käyttää myös päivänaikaista painoa)*
Pituutesi
Ikä
Nykyiset liikuntamuodot*
Kun aloitat ruokavalion, kuinka monta kertaa treenaat viikossa hikoillen ja/tai hengästyen? (laske tähän mukaan kaikki liikuntakerrat viikossa)
Valitse yksi
  • 1-2 kertaa
  • 3-4 kertaa
  • 5 kertaa tai enemmän
Askelmääräsi keskimäärin päivässä (riittää arvio)
Valitse yksi
  • Alle 3000 askelta
  • 3000-5999 askelta
  • 6000-8999 askelta
  • 9000 tai enemmän
Miten liikut paikasta toiseen?
Valitse yksi
  • Liikun paikasta toiseen pääasiassa autolla / bussilla
  • Liikun paikasta toiseen pääasiassa kävellyn tai pyörällä
Työnkuva (kuinka fyysisesti aktiivista työsi on)
Valitse yksi
  • Pääasiassa istumatyötä
  • Sisältää hieman nostelua ja paikasta toiseen liikkumista
  • Sisältää jatkuvasti nostelua ja paikasta toiseen liikkumista
  • En ole työelämässä
Nykyinen kalorimäärä (jos seuraat syömistäsi)
Oletko yrittänyt pudottaa painoa aiemmin elämäsi aikana?
Valitse yksi
  • Olen yrittänyt pudottaa painoa aiemmin
  • En ole yrittänyt pudottaa painoa aiemmin
Jos vastasit kyllä, kuvaile miten toteutit sen?
Jos vastasit kyllä, pudottamasi kilomäärä
Valitse yksi
  • 3-6 kiloa
  • 7-10 kiloa
  • 11-14 kiloa
  • 15-20 kiloa
  • 21-26 kiloa
  • 27 kiloa tai enemmän
Oletko yrittänyt pudottaa painoasi viimeisen 3 kuukauden aikana?
Mikä on tavoitepainosi? (jätä tyhjäksi, jos et tiedä)
Epäiletkö aineenvaihduntasi olevan jumissa?
Koetko hiilihydraattien aiheuttavan sinulle turvotusta?
Millaisen ruokavalion haluat?
Valitse yksi
  • Sekasyöjä
  • Vegetaristi (ei lihaa)
Muuta huomioitavaa tilanteestasi (ei pakollinen)
0 of 350
>