Lämpimästi tervetuloa mukaan! 💎

Täytä nyt tietosi, jotta pääsemme aloittamaan

Aloitamme valmennuksen alkukartoituksella. Lähetäthän alkukartoituslomakkeen pian. Täyttämiseen menee aikaa vain noin 5-15min, joten teethän sen mielellään samantien.

Huom. Valmennus alkaa vasta kun olemme saaneet sinulta täyttämäsi alkukartoituslomakkeen.

1

Täytä alkukartoituslomake

Täytä alla oleva alkukartoituslomake rauhassa. Älä ota kuitenkaan suotta turhia paineita - sun ei tarvitse kertoa kaikkea yhdellä kertaa, vaan aloitamme valmennuksen riittävillä tiedoilla. Opin susta kokoajan lisää matkan varrella, mitä enemmän tutustumme ensimmäisen 6 viikon ajan valmennusohjelmiston chat-toiminnon ja sähköpostin välityksellä. Lisäksi pyrimme saamaan susta jatkuvasti lisäätietoa suljetussa Facebook-ryhmässämme.

2

Saat valmennusmateriaalit viimeistään 1-3 päivän sisällä

Kun olet täyttänyt ja lähettänyt alkukartoituslomakkeen, rakennan sulle yksilöllisen ruokavaliot, joiden avulla lähdemme liikkeelle. Ruokavalio toimitetaan alkukartoituslomakkeessa antamaasi sähköpostiosoitteeseen ja saat lisäksi erillisen sähköpostiviestin, jossa on kutsu valmennusohjelmistoon. Saat siis kaksi (2) kpl sähköpostiviestejä ennen valmennuksen alkamista.

3

Seuraamme edistymistäsi

Seuraamme edistymistäsi valmennusohjelmiston avulla. Saat tiedot seurannassa käytettävistä mittareista valmennusohjelmistosta. Ohjeistamme sua ruokavalioiden käytössä.

4

taklaamme ongelmat yhdessä

Kun kohtaat ongelmia, ratkomme ne yhdessä! Älä turhaan yritä väistellä ongelmia, koska niitä tulee jokaiselle vastaan väistämättä. Onnistujia yhdistää se, että ongelmiin reagoidaan ja niistä opitaan. Ryhmäminivalmennuksessa me onnistutaan yhdessä 🤗

Nimi*
Sähköposti*
Aamupainosi (voit käyttää myös päivänaikaista painoa)*
Pituutesi
Ikä
Aiotko treenata valmennuksen mukana tulevalla treeniohjelmalla?
Jos aiot, montako kertaa viikossa? (ohjelmassa on vaihtoehtoina 1-2 TAI 3-4 kertaa viikossa)
Valitse yksi
  • 1-2 kertaa viikossa
  • 3-4 kertaa viikossa
Nykyiset liikuntamuodot*
Kun aloitat valmennuksen, kuinka monta kertaa treenaat viikossa hikoillen ja/tai hengästyen? (laske tähän mukaan kaikki liikuntakerrat viikossa)
Valitse yksi
  • 1-2 kertaa
  • 3-4 kertaa
  • 5 kertaa tai enemmän
Askelmääräsi keskimäärin päivässä (riittää arvio)
Valitse yksi
  • Alle 3000 askelta
  • 3000-5999 askelta
  • 6000-8999 askelta
  • 9000 tai enemmän
Miten liikut paikasta toiseen?
Valitse yksi
  • Liikun paikasta toiseen pääasiassa autolla / bussilla
  • Liikun paikasta toiseen pääasiassa kävellyn tai pyörällä
Työnkuva (kuinka fyysisesti aktiivista työsi on)
Valitse yksi
  • Pääasiassa istumatyötä
  • Sisältää hieman nostelua ja paikasta toiseen liikkumista
  • Sisältää jatkuvasti nostelua ja paikasta toiseen liikkumista
  • En ole työelämässä
Nykyinen kalorimäärä (jos seuraat syömistäsi)
Oletko yrittänyt pudottaa painoa aiemmin elämäsi aikana?
Valitse yksi
  • Olen yrittänyt pudottaa painoa aiemmin
  • En ole yrittänyt pudottaa painoa aiemmin
Jos vastasit kyllä, kuvaile miten toteutit sen?
Jos vastasit kyllä, pudottamasi kilomäärä
Valitse yksi
  • 3-6 kiloa
  • 7-10 kiloa
  • 11-14 kiloa
  • 15-20 kiloa
  • 21-26 kiloa
  • 27 kiloa tai enemmän
Oletko yrittänyt pudottaa painoasi viimeisen 3 kuukauden aikana?
Mikä on tavoitepainosi? (jätä tyhjäksi, jos et tiedä)
Epäiletkö aineenvaihduntasi olevan jumissa?
Koetko hiilihydraattien aiheuttavan sinulle turvotusta?
Millaisen ruokavalion haluat?
Valitse yksi
  • Sekasyöjä
  • Vegetaristi (ei lihaa)
Muuta huomioitavaa tilanteestasi (ei pakollinen)
0 of 350
>