Tervetuloa mukaan! 💎

Täytä nyt tietosi, jotta pääsemme aloittamaan

Aloitamme valmennuksen alkukartoituksella. 

1

Täytä alkukartoituslomake

Täytä alla oleva alkukartoituslomake rauhassa. Älä ota kuitenkaan suotta turhia paineita - sun ei tarvitse kertoa kaikkea yhdellä kertaa, vaan aloitamme valmennuksen riittävillä tiedoilla. Opin susta kokoajan lisää matkan varrella, mitä useammin tapaamme etävastaanotolla ja mitä enemmän tutustumme.

2

Saat 3 päivän sisällä yksilölliset suunnitelmat

Kun olet täyttänyt ja lähettänyt alkukartoituslomakkeen, rakennan sulle yksilölliset treeni- ja ravinto-ohjeistukset, joiden avulla lähdemme liikkeelle.

3

Seuraamme edistymistäsi

Seuraamme edistymistäsi yhdessä päätettyjen keinojen avulla. Tapaamme säännöllisesti etävastaanotolla ja voit koska vain laittaa viestiä.

4

taklaamme ongelmat yhdessä

Kun kohtaat ongelmia, ratkomme ne yhdessä. Älä turhaan yritä väistellä ongelmia, koska niitä tulee jokaiselle vastaan väistämättä. Onnistujia yhdistää se, että ongelmiin reagoidaan ja niistä opitaan. Etävastaanotolla me onnistutaan yhdessä.

Nimi*
Sähköposti*
Ikä
Pituus
Paino (mielellään aamupaino, eli heti herättyä vaa'alle - mutta myös 'päiväpaino' käy)
Tavoitepainosi (jos sellainen on, jätä tyhjäksi jos et osaa sanoa)
Nykyiset liikuntakerrat viikossa (liikuntakerraksi lasketaan hengästyminen ja/tai hikoiluttava liikunta)
Valitse yksi
  • 1-2 kertaa
  • 3-4 kertaa
  • 5 tai enemmän
Työnkuva
Valitse yksi
  • Pääasiassa istumatyö
  • Sisältää jonkin verran tavaroiden kantamista ja liikkumista paikasta toiseen
  • Fyysinen työ
Askelmäärä päivässä (arvio)
Valitse yksi
  • 0-2999
  • 3000-5999
  • 6000-9999
  • 10000 tai enemmän
Nykyiset liikuntamuodot*
Kuinka monta kertaa olet sitoutunut liikkumaan viikossa valmennuksen aikana (hengästyen, esim. sali / lenkki)?
Valitse yksi
  • 1-2 kertaa
  • 3-4 kertaa
  • 5 kertaa tai enemmän
Mahdolliset säännölliset lääkitykset
Mahdolliset rajoitteet
Nykyinen kalorimäärä
Tietoa tilanteestasi
0 of 350
>